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NOUVEAU PARTENARIAT EN SOPHROLOGIE

le 21/05/2017
RETROUVER CONFIANCE

La sophrologie pour les enfants et les adolescents.

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LA SOPHROLOGIE POUR LES ENFANTS

A partir de quel âge et de quelle manière

Les enfants peuvent faire de la sophrologie dès l’âge de 4 ou 5 ans (en fonction de la maturité

de l’enfant).

Plus il est jeune, plus les séances seront courtes et plus les exercices de sophrologie

s’apparenteront à de la relaxation.

Le but est que l’enfant soit attiré et prenne du plaisir à faire les exercices : pour cela la

sophrologie adaptée à l’enfant a un caractère ludique, afin que cela lui paraisse amusant.

Je vais « jouer » avec l’enfant en faisant avec lui des exercices qui vont lui faire découvrir sa

propre respiration, nous allons faire des exercices de relaxation qui vont lui permettre de

découvrir autrement les temps calmes et à les apprécier, il va apprendre à se mettre à l'écoute

de son corps… Les exercices de sophrologie ont également pour but d'éveiller ses sens et de

développer sa capacité d'imagination, le tout sous forme de jeux, de contes, de mouvements.

L’aspect ludique va permettre d’éveiller la curiosité de l’enfant, tout en lui donnant envie de

refaire l’exercice chez lui, pour le montrer à ses parents ou pour le simple plaisir que cela lui

procure. En cela, la sophrologie permet également de développer son autonomie.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie pour les enfants ?

La sophrologie est particulièrement adaptée aux enfants souffrant de stress, voire d’anxiété,

de difficultés à dormir, de difficultés à rester attentifs ou de problèmes de concentration etc.

Valéry GAUDIN - Sophrologue RNCP

26 rue du Maréchal Foch 78110 Le Vésinet / 52 rue de Partis 78600 Maisons-Laffitte

Tel : 06.65.32.63.05 / vgaudinsophrologue@gmail.com

Site : www.vgaudinsophrologue.fr

SIRET n°81064067200012

Les exercices de sophrologie vont permettre de favoriser le développement de l’enfant dans

de nombreux domaines tels que :

  • • La connaissance de soi : grâce à la prise de conscience de son corps et de ses

sensations, de ses 5 sens et de leur fonctionnement,

  • • La connaissance et le contrôle de sa respiration : il apprendra à se servir de sa

respiration pour se détendre, se calmer, gérer ses émotions etc.

  • • Le développement de ses capacités de concentration et d’attention, qui influenceront

à leur tour ses capacités de mémorisation

  • • Le développement de sa capacité de communication à travers l’écoute de ses propres

ressentis et leur verbalisation (en paroles ou sous forme de dessins)

  • • Le développement de sa confiance en lui grâce à une meilleure connaissance de luimême

et de ses propres capacités existantes mais aussi des nouvelles capacités

développées

La sophrologie va également permettre à l’enfant de :

  • • Se libérer de ses colères et de toutes ses émotions négatives
  • • Évacuer ses peurs et ainsi, de se sécuriser

La sophrologie est donc adaptée pour répondre aux difficultés passagères de l’enfant et pour

l’accompagner dans le cadre de certains troubles tels que la nervosité, les troubles du

sommeil, de la concentration… La pratique de la sophrologie a ainsi pour objectif de

développer le mieux-être de l’enfant en lui apprenant notamment à se relaxer et à récupérer,

à gérer ses peurs et son stress, à se sentir à l’aise dans son corps, à s’exprimer calmement et

à développer la confiance en lui, ainsi qu’en optimisant les capacités (concentration, mémoire,

sommeil, motricité etc.)

Les enfants peuvent pratiquer la sophrologie en groupe (lors des TAPS) par exemple, ou en

séances individuelles.

En début de séance, selon le dynamisme de l’enfant, nous allons éventuellement commencer

par le détendre, lui permettre de se recentrer, puis ensuite nous passerons aux exercices plus

dynamiques.

La fin de séance, à la suite de la relaxation, permet à l’enfant de retrouver son énergie et son

tonus musculaire tout en gardant le calme développé pendant la séance, et surtout d’exprimer

son ressenti pendant les exercices, notamment grâce au dessin.

La sophrologie dans le milieu scolaire

La sophrologie offre également un intérêt dans le milieu scolaire, où elle intervient souvent

en complément du travail de l’équipe enseignante, avec des objectifs qui peuvent être des

domaines suivants :

- favoriser la réussite scolaire,

- développer l’autonomie chez l’enfant,

- maîtriser son schéma corporel

- découvrir le monde par les sens

- gérer les conflits et l’agressivité

- compléter le projet pédagogique de l’école ou de la classe (semaines thématiques)

Par ailleurs, la sophrologie peut également venir en soutien de l’équipe enseignante ellemême.

 

LA SOPHROLOGIE POUR LES ADOLESCENTS

Les adolescents vivent une période complexe de transition au cours de laquelle ils sont en

pleine construction. Alors qu’ils sont en train de faire évoluer et de construire leur propre

personnalité, ils subissent également la pression de leur environnement : scolaire, familial et

sociétal, tout en ne sachant généralement toujours pas ce à quoi ils aspirent réellement.

Cette période recèle donc de nombreuses incertitudes, elles-mêmes sources de doute, de

stress ou carrément anxiogènes. Alors que l’adolescent est en pleine construction de sa

personnalité, il doit également faire face à de nombreux bouleversements physiques et

émotionnels liés à un corps et une image qui changent dans le même temps.

C’est en conséquence une période de bouleversements qui ne leur est pas toujours facile à

traverser.

 

La sophrologie va leur permettre de se reconnecter à leur corps et à leur image, de retrouver

ou de développer la confiance en eux-mêmes...

En cela la sophrologie va leur apporter l’équilibre nécessaire pour pouvoir faire face à des

événements qui ne sont pas toujours aisés à maîtriser et leur permettre de renforcer les

structures de leur personnalité en pleine évolution. L’adolescent va alors découvrir une autre

relation, un autre regard sur lui-même.

La sophrologie peut être un soutien pour l’adolescent dans de nombreux domaines :

  • • Pour contrôler et maîtriser sa respiration afin de l'adapter à ses besoins : se calmer, se

dynamiser, se recentrer,

  • • Pour développer sa concentration, stimuler sa mémoire et ses facultés de

raisonnement,

  • • Pour se préparer à un examen écrit ou oral, à une compétition sportive, à une audition

et / ou à toute épreuve ou examen devant se dérouler devant un public ou un jury,

  • • Renouer avec sa motivation,
  • • Favoriser le développement de l’attention en apprenant à vivre le moment présent,
  • • Augmenter son autonomie,
  • • Vivre mieux avec son corps : complexes, surpoids, puberté,
  • • Favoriser sa relation à autrui : parents, professeurs, amis,
  • • Surmonter sa timidité,
  • • Renforcer la confiance en soi, prendre conscience de ses capacités
  • • Apprendre à gérer son stress, ses angoisses et ses émotions
  • • Réguler des problèmes de sommeil

En conclusion, en tant que sophrologue, j’accompagne les enfants et les adolescents en

avançant progressivement avec eux, à leur rythme et en leur apprenant des techniques

simples. Le but est de les conduire progressivement à devenir autonomes dans la gestion de

leur mieux être.

Pour en savoir plus :

Valéry GAUDIN - Sophrologue RNCP

26 rue du Maréchal Foch 78110 Le Vésinet / 52 rue de Partis 78600 Maisons-Laffitte

Tel : 06.65.32.63.05 / vgaudinsophrologue@gmail.com

Site : www.vgaudinsophrologue.fr

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